提肛運(yùn)動(dòng)也就是提肛收縮肛門，適合所有人，運(yùn)動(dòng)經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)有助于血液循環(huán)，害多后果有通便、少人生網(wǎng)防治痔瘡、錯(cuò)誤活血化瘀，練習(xí)預(yù)防性到松弛，必須對(duì)男、解神女性都有很多好處。奇養(yǎng)那為什么會(huì)問提肛運(yùn)動(dòng)害了多少人？原因是提肛由于很多人錯(cuò)誤的練習(xí)，或者運(yùn)動(dòng)量太大，運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出現(xiàn)不好的害多后果影響。
提肛運(yùn)動(dòng)害了多少人？這個(gè)問題是少人生網(wǎng)沒有一個(gè)準(zhǔn)確的回答的，因?yàn)樘岣剡\(yùn)動(dòng)本身沒有害處，錯(cuò)誤對(duì)于適合的練習(xí)人來說好處還非常多，還有一些人如果是操作錯(cuò)誤，或者是過度的做提肛運(yùn)動(dòng)，都可能給身體帶來不好的影響，所以大家最好嚴(yán)格的按照操作方法進(jìn)行。
鍛煉方法錯(cuò)誤，或者過度的提肛運(yùn)動(dòng)，都可能造成提肛肌訓(xùn)練過度，影響正常的排尿功能，如果長時(shí)間的提肛，可能會(huì)導(dǎo)致肛門的肌肉僵硬，造成肛門狹小，從而出現(xiàn)排便困難。次數(shù)一定不要太過頻繁，一天做2-3次就行，早中晚各做20-50下。
注意：如果是肛門局部感染、痔瘡急性發(fā)炎、或者肛周膿腫、肛竇炎、有排便困難疾病的患者不要做提肛運(yùn)動(dòng)。處于饑餓、精神緊張、情緒不佳、疲勞狀態(tài)下的人也不適合做提肛運(yùn)動(dòng)。
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如圖，雙膝跪在床上，臀部抬高，吸氣的時(shí)候，肛門收縮內(nèi)提，呼氣的時(shí)候，放松3秒，一組30次，每天2-3組，保持呼吸縮放的節(jié)奏......
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